Selamat Coba Menu Makan Siang Sehat Berikut Ini Bila Anda jemu beli makan siang atau seringkali bingung waktu akan memutuskan, Anda bisa coba membuat makan siang sendiri dari rumah. Menu makanan siang bisa disamakan dengan kegemaran Anda, dan cocok untuk kesehatan Anda.
Bawa makan siang dari rumah memiliki keuntungan tertentu. Kecuali mengirit dana, berencana menu makan siang serta membuat sendiri di dalam rumah dapat jaga konsumsi gizi yang kita bisa dari makanan.
Bermacam Referensi Menu Makan Siang yang Sehat Jaga konsumsi gizi serta nutrisi yang bagus memang penting supaya badan Anda terus sehat. Waktu mengolah sendiri, Anda dapat mengendalikan tipe serta kandungan bumbu yang dimasukkan pada pada makanan. Ini penting khususnya untuk Anda yang mempunyai alergi pada makanan spesifik atau sedang jalani program diet, contohnya diet untuk cholesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes.
Bila Anda masih bimbang dalam membuat menu makan siang yang sehat, berikut sejumlah resep yang bisa Anda kerjakan:
Resep Sup Sayur
Beberapa bahan: 1 liter air, didihkan
1 biji bawang bombay ukuran sedang, irislah
2 biji wortel, cincang
3 tangkai seledri, irislah
400 gr tomat cincang
80 gr buncis
1½ sdm pasta tomat
80 gr kacang polong
50 gr makaroni
Daun bawang
Garam serta lada seperlunya
½ sdm minyak sayur
Langkah membuat:
Panasi minyak dalam panci besar. Masukan bawang bombay, wortel, daun bawang, serta seledri. Oseng sampai mendesis. Kecilkan api kompor lalu tutup serta diamkan dengan api yang kecil sepanjang 5 menit.
Masukan tomat, air, pasta tomat, buncis, serta kacang polong beku.
permainan judi sabung ayam live streaning Masukan makaroni, garam, serta lada. Masak sepanjang 15 menit atau sampai pasta masak.
Sup sayur benar-benar penuhi ketetapan diet sehat, sebab banyak tipe sayur dalam 1x makan. Tiap bagiannya memiliki kandungan 78 kkal dengan kandungan lemak rendah, yakni seputar 1,9 gr. Disamping itu, menu ini pas untuk golongan vegetarian.
Resep Ayam Lemon
Beberapa bahan: 2 Buah dada ayam tiada tulang serta kulit
1 biji bawang bombay ukuran kecil, irislah
satu gelas air kaldu
½ buah jeruk lemon, parut kulitnya serta peras airnya
6 biji jamur, irislah
1 sdm potongan seledri
Garam, lada hitam, serta adas seperlunya
1 sdm minyak zaitun
Langkah membuat:
Goreng ayam sampai memiliki warna cokelat keemasan, sisihkan.
Oseng bawang serta jamur, tambahkan air kaldu. Kecilkan api selanjutnya tambah adas.
Masukan parutan kulit lemon, seledri, air perasan lemon, serta lada hitam. Didihkan sampai air menyusut setengahnya.
Masukan ayam ke panci. Masak sepanjang 15-20 menit sampai ayam masak.
Menu ini adalah salah satunya menu makanan kaya protein tinggi tetapi tidak terlalu berlebih kandungan lemaknya. Dengan 39,8 gr protein pada sebuah bagiannya, Anda dapat memperoleh energi 292 kkal dengan kandungan lemak cuman 9,7 gr.
Resep Sandwich Telur Kari
Beberapa bahan: 2 biji telur rebus telur, cincang
2 sdm yoghurt
2 sdm paprika merah cincang
¼ sdt bubuk kari
2 irislah roti gandum, panggang
½ cangkir bayam fresh
Garam serta lada seperlunya
Langkah membuat:
Campur telur, yoghurt, paprika, bubuk kari, garam, serta merica dalam mangkok kecil, aduk sampai rata.
Atur roti gandum, bayam, serta kombinasi telur. Sandwich siap untuk disajikan.
Bumbu kari alami bisa menambah senyawa anti-oksidan di bahan penting menu ini. Dengan cuman setangkup sandwich telur kari, Anda akan mendapatkan energi sejumlah 410 kalori.
Seorang pakar gizi menjelaskan jika bawa bekal makan siang dari rumah membuat Anda menggenggam kendali penuh atas apa yang masuk ke badan. Jadi, jangan sangsi untuk berkreatifitas dengan menu makan siang Anda, atau coba contoh menu-menu bergizi serta sehat di atas. Jika memang perlu, tanyakan sama dokter gizi untuk mengenali menu yang sesuai dengan situasi Anda.
